Per evitare pesantezza, gonfiore, nausea, crampi, calo di performance ...

Alcuni alimenti, anche se sani, posono rallentare digestione ed energia se mangiati troppo vicino all'allenamento.

NON tutto ciò che è “sano” è adatto subito prima di allenarsi.

Molti fanno l’errore di mangiare: frutta secca, barrette proteiche, legumi … pensando di avere più energia.

In realtà, se consumati troppo vicino all’allenamento, alcuni alimenti possono rallentare la digestione e causare: gonfiore, pesantezza, nausea e calo della performance.

Prima di allenarti il corpo ha bisogno soprattutto di energia facilmente disponibile e digestione leggera.

La scelta giusta dipende da: quanto manca all’allenamento, tipo di attività e intensità dello sforzo.

Cosa evitare di mangiare